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寶寶多大需要開始補充DHA、鐵、鋅,維生素D等營養元素?

更新時間:2019-12-06 17:08:06 編輯:linyinxing 來源:童裝網

寶寶多大需要開始補充DHA、鐵、鋅,維生素D等營養元素?

寶寶營養常識

全家圍繞著寶貝的成長,累并快樂的同時,寶寶的生長發育始終是全家人關注的焦點。

營養元素的充分攝入,對于正處于旺盛生長發育階段的寶寶來說是非常重要的。

你知道這些生長發育必需的元素都是寶寶哪個階段需要補充的嗎?具體補多少?

有些新手媽媽可能有點懵,今天我們就來簡要的說說這個話題。

DHA:從懷孕開始

DHA俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

3歲前是寶寶大腦發育的黃金期。從胎兒期到3歲時,寶寶的腦重可以達到約成人的85%呦。

現代科學研究證明,補充DHA,寶寶思維更敏捷,情商更出色。根據歐洲食品安全局(ESFA)及中國營養學會的權威推薦,幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。    

1、0-6個月的寶寶:請堅持純母乳喂養,因為母乳是寶寶此時最好的食物,天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚提升母乳質量。

2、6個月以上的寶寶:可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(如三文魚、金槍魚等)作為DHA來源。

3、寶寶斷母乳后,為TA選擇一款含優量DHA水平的嬰兒配方奶粉幫助寶寶更輕松獲取足夠的DHA。

維生素D:出生后一至二周開始

母乳喂養的足月寶寶只要吃奶量足夠,就能攝入充足的維生素,一般不需要額外補充,但唯獨維生素D例外。美國兒科學會、中國營養學會等權威機構都建議:母乳喂養的寶寶,應該從出生后一至二周開始,每天額外補充400IU的維生素D,以促進鈣吸收,預防佝僂病。

母乳寶寶要補充維生素D,那么,喝配方奶粉的寶寶呢?現在很多配方奶粉中已經添加了維生素D,媽媽們應該根據配方奶粉中的維生素D含量和寶寶的奶量進行一個換算,不足400IU的話也需要額外補充。目前大多數醫生都建議維D至少要補到寶寶兩歲,兩歲以后視情況而定。

1. 提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進寶寶體內合成維生素D,寶寶出生1-2個月后,每天應有2小時左右的戶外活動。

2. 在醫生指導下,通過維生素D進行直接補充。

3. 6個月后,可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食,如蛋黃、豬肝。

鐵:通常在出生6個月后

嬰幼兒中,最常見的營養元素缺乏就是鐵元素缺乏。由于鐵元素會對寶寶產生持久性的影響,所以保證寶寶可以吃到足夠量富含鐵元素的食物十分重要。

在寶寶出生的時候,體內有充足的鐵元素供應,等他6-7個月大的時候,儲存的鐵就會耗盡。然而這階段,鐵元素是寶寶迅速成長和腦補發育至關重要的能量來源。

6個月后,給寶寶逐步添加含鐵豐富的輔食,如強化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時添加富含維生素C的番茄、青蘋果、橙汁等可促進鐵吸收。

美國兒科學會建議,非母乳喂養的寶寶在出生后第1年,應喝含鐵量豐富的配方奶(每100g配方奶中含4-10mg的鐵)來保證寶寶的正常成長和發育所需。

鋅:通常在出生6個月后

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高,6個月以內純母乳喂養的寶寶極少出現鋅缺乏。6月齡后,寶寶成長所需的鋅量增加,而母乳量逐漸減少,就應注意添加含鋅豐富的輔食。

鋅是維持寶寶正常生長發育的重要微量元素,鋅參與了兒童體內碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等許多酶的合成及活性發揮,也與許多核酸及蛋白質的合成密不可分。

鋅能幫助兒童維持正常味覺、嗅覺功能,促進兒童食欲。這是因為維持味覺的味覺素是一種含鋅蛋白,它對味蕾的分化及有味物質與味蕾的結合有促進作用。一旦缺鋅時,兒童就會出現味覺異常,影響食欲,造成消化功能不良。

對6月齡以上的寶寶來說,肉類輔食也是補鋅的重要途徑,如肝泥、海魚、蛋黃等。

寶寶多大需要開始補充DHA、鐵、鋅,維生素D等營養元素?

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